SEHAT DALAM BERPUASA

PCM-GKB/infokom .Dalam kajian pra ramadhan di Masjid Taqwa Muhammadiyah 12 GKB Gresik pada hari Kamis 26 Mei 2016 ba’da sholat Maghrib yang diasuh oleh Ust dr Tjatur Priambodo, MARS memberikan awalan ceramahnya mengenai kewajiban setiap kaum muslimin untuk menjalankan ibadah puasa sebagaimana yang disampaikan dalam ayat suci Alqur’an Al Baqarah 183 :
“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kalian agar kamu bertakwa”
Beliau memberikan pengertian puasa secara syar’i adalah menahan diri dari makan, minum, dan hubungan suami istri dari subuh sampai maghrib dari niat karena Allah
Guna meningkatkan hasil dari puasa maka kita harus melakukan manajemen seperti dibawah ini :

taqwa

Hal ini diperlukan agar mendapatkan manfaat puasa :
1. Kesehatan Jasmani
2. Kesehatan Rohani
3. Kesehatan Sosial
4. Kesehatan Spiritual

Adapun manfaat puasa dalam Kesehatan jasmani :
1. Peningkatan aktivitas otak
2. Peningkatan fungsi liver
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
4. Penurunan kadar gula dalam darah
5. Menurunkan berat badan
6. Menurunkan tekanan darah
7. Penurunan kadar lemak
8. Menyembuhkan maag

Sedangkan bagi kesehatan Rohani-Sosial-Spiritual
1. Sabar
2. Penguasaan diri
3. Disiplin
4. Kasih sayang
5. Bersyukur
6. Adil

Beliau juga menyampaikan bahwa agar puasa kita menjadi optimal dari awal sahur sampai dengan berbuka puasa memberikan tips bugar selama puasa :
1. Makanan sahur : makanan tinggi serat, tahan lapar
2. Makanan menu seimbang dan aneka ragam jenis bahan makanan
3. Banyak minum air putih min 8 gelas
4. Aktivitas seimbang
5. Pola makan saat berpuasa : 80% pola makan sehat
6. Makan buka : bukan balas dendam

Selain itu beliau juga menmbahkan bahwa ketika kita selesai melakukan sahur hendaknya tidak langsung tidur terlebih dahulu agar saluran pencernaan dapat bekerja dengan baik dan tidak menjadi racun yang mempengaruhi liver kita. Sedangkan untuk berbuka hendaknya didahulukan dengan berbuka yang manis seperti buah kurma dikarenakan kandungan gula alaminya yang cepat diserap tubuh kita kemudian dirubah menjadi energi oleh tubuh kita.

Selamat menjalankan ibadah puasa semoga Allah menggolongkan kita kepada orang orang yang bertaqwa,

(MS Kurniawan /infokom)

 

Comments

comments